歯周病予防の基本はプラークコントロール

歯周病の原因となるのは、食事の食べカスが変化した歯垢（プラーク）です。この歯垢をいかに除去するかが歯周病予防のポイントになるでしょう。

基本は歯磨きが第一になりますが、十分に歯垢が取れないことも多いです。一般的には良く磨けている人でも歯垢全体の 60％ほどしか除去できないともいわれています。しかし、ある程度除去できるだけでも歯周病予防の効果があるので、毎日根気良く続けていきましょう。

歯磨きのタイミングは何時がいい？

歯磨きをするタイミングは、食後が一番良いのはよく知られていますが、最も効果が高いのは寝る前と起床時の歯磨きです。

就寝中は唾液の分泌が抑制されてしまうので、歯周病や虫歯の進行も早くなります。そのため、就寝前にしっかりと歯垢を除去し、起床時には夜の間に溜まった歯垢を除去するのが大切です。起きているときには、唾液の分泌により、虫歯や歯周病の進行がある程度抑制されるので、積極的に歯磨きをしなくても大丈夫ですが、最低でも就寝前と起床時の2回は歯磨きをして歯周病予防に努めましょう。

歯垢を放置すると歯石に成長する

歯周病の原因となる歯垢。唾液の効果により歯周病の進行が抑制されることは先ほど紹介しました。

しかし、この状態が長く続くことは別の症状を引き起こします。歯垢は唾液に含まれる成分により、長期間放置されると石灰化して歯石へと変化するのです。

この歯石は唾液の成分の効果により無毒化されていますが、歯石を放置すると別の問題を引き起こすので、早めの除去が必要になります。しかも、歯石は歯ブラシなどでは落としにくく、セルフケアで歯石を除去することは困難です。歯科医院で除去してもらいましょう。

セルフケアをする際のポイントは？

歯周病予防に関して、セルフケアのポイントとしては以下が挙げられます。

適正な歯ブラシを選ぶ

大きすぎず歯垢を落とせる程度の軟らかさ、毛先が広がっていない歯ブラシであるのがポイントです。

歯と歯茎の間を意識する

最も溜まりやすいのが歯周ポケットと呼ばれる歯と歯茎の間なので、歯面に対して45度傾けて磨きましょう。

毛先がしならない程度の圧で磨く

小刻みに20往復

といった点を意識して、歯磨きをしていきましょう。